Log: 10/11/2011

More time on the trainer, more Vo2 intervals. Still doing some introductory work - not want to demolish myself. Acclimatisation..

10/11/2011 - Trainer

AeT/Vo2. 70% FTP with x4 115-120% FTP (x2min blocks).

    Duration:      1:00:34
    Work:          676 kJ
    TSS:           62.5 (intensity factor 0.79)
    Norm Power:    213
    VI:            1.15
    Pw:HR:          13.06%
    Pa:HR:          6.35%
    Distance:      31.07 km
    Elevation Gain:        0 m
    Elevation Loss:       12 m
    Grade:         -0.0 %  (-12 m)
        Min    Max    Avg
    Power:           0    362    186     watts
    Heart Rate:      69    175    143     bpm
    Cadence:         54    139    85     rpm
    Speed:           13.8    40    30.8     kph
    Pace             1:30    4:21    1:57     min/km
    Altitude:        74    86    80     m
    Crank Torque:    0    46    20.9     N-m
    Temperature:     19    20    19.5     Celsius